COMMENT TRANSFORMER VOS DEMONS EN AMIS
Lama Tsultrim Allione vous enseigne une technique innovante pour transformer vos démons intérieurs en amis
Nourrir nos démons plutôt que de les combattre contredit l’approche conventionnelle de la lutte contre tout ce qui nous assaille. Mais il s’avère être un chemin remarquablement efficace vers l’intégration intérieure.
Démons (maras en Sanskrit) ne sont pas des goules sanguinaires qui nous attendent dans les coins sombres. Les démons sont en nous. Ce sont des énergies que nous éprouvons tous les jours, comme la peur, la maladie, la dépression, l’anxiété, les traumatismes, les difficultés relationnelles et la dépendance.
Tout ce qui draine notre énergie et nous empêche d’être complètement éveillés est un démon. L’approche consistant à donner forme à ces forces intérieures et à les nourrir, plutôt que de lutter contre elles, a été à l’origine articulée par une enseignante bouddhiste tibétaine du XIe siècle nommée Machig Labdrön (1055–1145). La pratique spirituelle qu’elle a développée a été appelée Chöd, et elle a généré des résultats si étonnants qu’elle est devenu très populaire, se propageant largement à travers le Tibet et au-delà.
Dans le monde d’aujourd’hui, nous souffrons de niveaux record de lutte intérieure et extérieure. Nous nous trouvons de plus en plus polarisés, intérieurement et extérieurement. Nous avons besoin d’un nouveau paradigme, d’une nouvelle approche du conflit. La stratégie de Machig’s consistant à nourrir plutôt qu’à combattre nos ennemis intérieurs et extérieurs offre un chemin révolutionnaire pour résoudre les conflits et conduit à l’intégration psychologique et à la paix intérieure.
La méthode que j’ai développée, appelée Feeding Your Demons™, est basée sur les principes de Chöd adaptés au monde occidental. Voici une version abrégée de la pratique, en cinq étapes.
Étape 1: Trouvez le Démon dans Votre Corps
Après avoir généré une motivation sincère à pratiquer pour le bénéfice de vous-même et de tous les êtres, décidez avec quel démon vous voulez travailler. Choisissez quelque chose qui a l’impression de drainer votre énergie en ce moment. Si elle’s un problème de relation, travailler avec le sentiment qui se dégage en vous dans la relation comme le démon, plutôt que l’autre personne.
En pensant au démon avec lequel vous avez choisi de travailler, peut-être en vous souvenant d’un incident particulier quand il est apparu fortement, scannez votre corps et demandez-vous: Où le démon est-il le plus fort dans mon corps? Quelle est sa forme? Quelle est sa couleur? Quelle est sa texture? Quelle est sa température?
Maintenant, intensifiez cette sensation.
Étape 2: Personnifier le Démon
Laissez cette sensation, avec sa couleur, sa texture et sa température, sortir de votre corps et devenir personnifiée devant vous comme un être avec des membres, un visage, des yeux, et ainsi de suite.
Remarquez ce qui suit à propos du démon: taille, couleur, surface de son corps, densité, sexe, si elle en a un, son caractère, son état émotionnel, le regard dans ses yeux, etc, quelque chose au sujet du démon que vous n’avez pas vu avant.
Maintenant, posez au démon les questions suivantes:
Que voulez-vous?
De quoi avez-vous vraiment besoin?
Comment vous sentirez-vous lorsque vous obtiendrez ce dont vous avez vraiment besoin?
Étape 3: Devenez le démon
Changez de place, en gardant les yeux fermés autant que possible. Prenez un moment pour vous installer dans le corps de demon’s. Sentez ce qu’il aime être le démon. Remarquez à quoi ressemble votre moi normal du point de vue de demon’s. Répondez à ces questions, en parlant comme le démon:
Ce que je veux, c’est….
Ce dont j’ai vraiment besoin, c’est….
Quand j’aurai ce dont j’ai vraiment besoin, je me sentirai… (Prenez note de cette réponse.)
Étape 4: Nourrissez le Démon et Rencontrez l’Allié
Prenez un moment pour vous installer dans votre propre corps. Voyez le démon en face de vous. Ensuite, dissolvez votre propre corps en nectar. Le nectar a la qualité du sentiment que le démon aurait quand il obtient ce dont il a vraiment besoin (c’est-à-dire la réponse à la troisième question). Remarquez la couleur du nectar.
Imaginez que ce nectar se dirige vers le démon et le nourrit. Remarquez comment le démon l’emmène. Vous avez une réserve infinie de nectar. Nourrissez le démon à sa satisfaction complète et remarquez comment il se transforme dans le processus. Cela peut prendre un certain temps.
Remarquez s’il y a un être présent après que le démon soit complètement satisfait. S’il y a un être présent, demandez-le: “Êtes-vous l’allié?” Si c’est le cas, vous travaillerez avec cet être. Si ce n’est pas le cas, ou s’il n’y a pas d’être présent après avoir nourri le démon à la satisfaction complète, invitez l’allié à apparaître.
Lorsque vous voyez l’allié, remarquez tous les détails de l’allié: taille, couleur, surface de son corps, densité, sexe (s’il en a un), son caractère, son état émotionnel, le regard dans ses yeux, quelque chose à propos de l’allié que vous n’avez pas vu auparavant.
Lorsque vous vous sentez vraiment connecté à l’énergie de l’allié, posez ces questions:
Comment allez-vous m’aider?
Comment allez-vous me protéger?
Quel engagement me faites-vous?
Comment puis-je accéder à vous?
Changer de place et devenez l’allié. Prenez un moment pour vous installer dans le corps de l’allié et remarquez comment vous vous sentez dans le corps de l’allié.
À quoi ressemble votre moi normal du point de vue de l’allié ?
Lorsque vous êtes prêt, répondez à ces questions, en parlant comme l’allié:
Je vais vous aider par…
Je vais vous protéger par…
Je promets que je vais…
Vous pouvez accéder à moi par…
Prenez un moment pour vous installer dans votre propre corps et voir l’allié devant vous. Regardez dans ses yeux et sentez son énergie se déverser dans votre corps.
Maintenant, imaginez que l’allié se dissout dans la lumière. Remarquez la couleur de cette lumière. Sentez-le se dissoudre en vous et intégrer cette luminosité dans chaque cellule de votre corps. Prenez note de la sensation de l’énergie intégrée de l’allié dans votre corps. Maintenant, vous avez intégré l’énergie de l’allié, vous vous dissolvez également.
Étape 5: Reposez-vous en conscience
Reposez-vous dans tout état présent après la dissolution. Faites une pause jusqu’à ce que les pensées discursives recommencent, puis revenez progressivement à votre corps. Lorsque vous ouvrez les yeux, maintenez la sensation de l’énergie de l’allié dans votre corps.
Feeding Your Demons est un processus créé par Lama Tsultrim Allione.
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